元々はケガからリハビリ中の選手に教えるために撮った写真だったのだけど、自分もケガをしてしまったので、今これをやっています。
むくみやすくて悩んでいる方は是非試してみてください。やることは写真を見ればわかる通り足を体より高い位置に置くだけです。
長くやるほど効果を感じられますが、だいたい一度にやる時間は15〜30分くらいが目安です。
もし長時間やりたい場合は30分ごとに立ち上がって10分ほど歩いたりゆっくりもも上げなどをやってください。それらが辛い場合は立つ、台にしている椅子に座るだけでもいいです。
あとむくみ取りの常識として水分の取りすぎ禁止というものがありますが、これをやる時はむしろ多めに水分を取った方が効果が出ます。
上半身は暇なので本読むなりスマホいじるなり好きなことをやってください。